El desayuno es la principal comida de toda persona, y si esta va de la mano con la actividad física, mucho más. Para los amantes del ciclismo, mantener una buena alimentación es de gran relevancia para garantizar excelentes resultados, durante las jornadas de entrenamientos o competencias.
Hoy queremos dejarte algunas recomendaciones que pueden servirte como guía u orientación para que consumas un buen desayuno antes de una carrera de ciclismo. Cabe destacar, que lo más adecuado es que visites a un especialista en nutrición, para que sea quien te guíe de acuerdo a tus necesidades y gasto energético.
El desayuno ciclista que debes consumir
El desayuno es la comida más importante porque nos aportará toda la energía que necesitamos para poder pedalear con mucha energía. Esta ingesta es clave, ya que determinará el rendimiento durante la carrera.
Los especialistas recomiendan desayunar al menos dos horas antes de la práctica deportiva. De esta manera, el organismo tendrá tiempo de hacer la digestión.
Antes de una carrera de ciclismo se recomienda consumir cereales con leche o tostadas de pan. Esta debe ir acompañada de una fruta de tu preferencia. También puedes agregar huevos revueltos y un embutido como lonchas de pavo, pollo o salchichas.
La miel también será un gran aliado en tu desayuno porque te brindará propiedades y energía.
No descuides los líquidos
El consumo de líquidos debe estar incluido en un buen desayuno, para que empieces la competencia bien hidratado. No olvides beber agua o bebida isotónica.
También puedes tomar café, ya que la cafeína es recomendable para que alegres tu organismo desde temprano. Asimismo, debes tener especial cuidado con las bebidas que contienen mucha cafeína o compuestos estimulantes, pues esto puede ser perjudicial y peligroso.
Otras fuentes nutricionales antes de una carrera de ciclismo
El desayuno ideal para un ciclista debe ser rico en hidratos de carbono, así como otras fuentes nutricionales, entre las que destacan las grasas o la proteína que ayudan a absorber los nutrientes.
Si no quieres llevarte una sorpresa durante la carrera, lo ideal es seguir una línea habitual y no inventar los días previos o el día de la carrera. Si quieres probar, puedes hacerlo, pero solo en los días en que vas a entrenar.
