¿Quieres saber para qué sirve comer nuez? Te contamos que se trata de un superalimento que favorece la salud intestinal y cardiovascular y disminuye el colesterol. Sin embargo, sus propiedades no terminan aquí.
Las nueces se encuentran entre los más saludables frutos secos, por sus beneficios y propiedades múltiples para la salud y el bienestar en general. En el caso de los deportistas puede optimizar el rendimiento.
Conoce para qué sirve comer nuez
Entre las razones que existen para qué sirve comer nuez, se encuentran las siguientes:
Contenido de omega-3
Las nueces son un alimento que pueden aportar hasta más de un 90% de los requerimientos diarios de omega-3 ácidos grasos. Este fruto seco cuenta con altas cantidades de grasas, uno de sus principales nutrientes. Las grasas saludables son su composición principal.
Es fundamental la ingesta de omega-3 para tu salud cardiovascular, aparte de contar con efectos anticoagulantes y antiinflamatorios, puede contribuir en la regulación del nivel de triglicéridos y colesterol en la sangre, así como en el control de la presión arterial y la disminución de las posibilidades de padecer diabetes.
Las nueces pueden disminuir en 30% el peligro de padecer accidentes cardiovasculares.
Ricas en proteínas
Representan una excelente fuente para llenarse de las proteínas esenciales que necesita el organismo. Un puñado de este fruto seco aporta unos 18 gramos. Por este motivo, las nueces son ideales para corredores y deportistas, es un combustible para los músculos.
Fuente de minerales
Sirve comer nuez por el aporte de varios minerales que ofrece, como el zinc, el hierro, el fósforo, el magnesio y el potasio. El contenido de magnesio que tienen las nueces, permite que sea un excelente alimento para recuperarte luego de las carreras.
Contenido en vitamina B
También aportan las nueces contenido de vitaminas del grupo B, mayormente B6 y B9 (ácido fólico); esencial para producir glóbulos rojos en la sangre y para el óptimo funcionamiento del cerebro.
Ofrecen beneficios para los intestinos
Ingerir entre 4 y 7 nueces (30 gramos), se vincula con un incremento de las bacterias que estimulan la salud y bienestar intestinal, lo cual también beneficia en la disminución de ciertos factores de peligro de patologías cardiacas.
