Si te has preguntado cómo es el entrenamiento de boxeo, y quieres probar una ejercitación distinta a que viene realizando desde hace tiempo, el boxeo puede convertirse en tu mejor amigo.
Los deportes denominados de contacto, son una genial alternativa para que te pongas en forma o como complemento de otra disciplina deportiva. Resultan divertidos y te ayudan a controlar la ansiedad y el estrés, además de optimizar tu salud en general.
¿Qué harás en un entrenamiento de boxeo?
Si nunca has estado en un entrenamiento de boxeo, posiblemente pienses que apenas entras te pondrán a pelear con alguno de tus compañeros. Esto hace que muchas personas se echen para atrás. Pero puedes estar tranquilo, porque previo a la realización de un combate con un contrincante, tienes bastante por aprender.
Siempre inicia la ejercitación con un calentamiento, el cual suele incluir tanto intervalos de saltos con cuerda, como movilización de las articulaciones. De esta forma, vas preparando el cuerpo y vas subiendo las pulsaciones de manera paulatina, previo a que comience en sí el entrenamiento.
Técnicas para principiantes
Lo primero que tienes que aprender si eres principiante, es la técnica de los golpes principales en boxeo. Son ganchos, upper, directos. Es muy importante la técnica en el boxeo, para que los golpes resulten efectivos, lo cual evitará también que sufras lesiones producto de un golpe mal dado.
Los distintos golpes se pueden practicar solo o con un compañero, a velocidades diferentes y tanto de manera aislada, como creando secuencias distintas.
La defensa en el entrenamiento de boxeo
Esta técnica es sumamente importante en el boxeo. No solo debes saber pegar, también es fundamental que sepas cubrirte, encajar y esquivar los golpes para sufrir el menor daño que se pueda. Este entrenamiento se realiza con un compañero.
Golpes al saco y boxeo de sombra
Igualmente, se acostumbra a dedicar una parte del tiempo en el entrenamiento de boxeo al golpeo al saco y al boxeo de sombra. Ambos ejercicios te sirven para optimizar tu técnica, así como para trabajar tu juego en los pies. De cara a un combate, esencial que sepas moverte alrededor del ring completo y además a ambos lados del saco.
Por lo general, el entrenamiento de boxeo se termina con unos finales intervalos de comba y con estiramiento, para que regrese de forma progresiva la calma.
