¿Cuántos tipos de entrenamiento existen y cuáles son?, es una pregunta frecuente que se hacen quienes realizan ejercitación constantemente. Hay diferentes tipos de entrenamiento, los cuales en algunas ocasiones son personalizados de acuerdo a las capacidades y condiciones de cada individuo.
Diferentes tipos de entrenamiento
Los entrenamientos se dividen en varias categorías, que se estructuran en función de propósitos específicos, como elevar la capacidad física, incrementar la fuerza o bajar de peso.
De igual manera, los entrenamientos presentan variaciones para que las personas puedan hacerlos de forma adecuada. Entre los distintos tipos de entrenamiento que existen, están los siguientes:
Aeróbico o de resistencia
La ejercitación de resistencia, conocida también como cardiovascular o aeróbica, es de larga duración, la cual fortifica el sistema cardiovascular e incrementa la capacidad física. Además, ayuda a regular y optimizar el metabolismo. Practicar natación y correr son dos entrenamientos de resistencia.
Anaeróbico o de fuerza
Se utiliza para incrementar la masa muscular y obtener potencia, ya que contribuye en la regeneración y tonificación de los músculos. Habitualmente, este entrenamiento se combina con el cardio. Realizar ejercitación de resistencia con mancuernas o ejercicios con pesas, son entrenamientos de fuerza.
Ejercitación HIIT
La ejercitación interválica de intensidad alta (HIIT), es una clase de entrenamiento que se estructura en sesiones de intensos y pequeños intervalos, alternando el esfuerzo y la recuperación. Contribuyen en el mejoramiento del rendimiento y favorecen la quema de grasa.
Ejercitación de potencia
Permite incrementar la masa muscular por medio del uso de pesas o las máquinas de potencia. El boxeo, básquet y atletismo, son algunos de los deportes que complementan la ejercitación de potencia.
Ejercicios de velocidad
Dicho entrenamiento está basado en ejercitación con potentes movimientos, de duración corta y rápidos, que se dividen en repeticiones o series. Se utiliza la fuerza máxima en cada ejercicio durante un periodo determinado.
Entrenamiento funcional
El entrenamiento funcional permite ejercitar y poner en práctica algunos elementos como la movilidad, estabilidad, agilidad y coordinación. Dicha ejercitación varía en función de las condiciones físicas de cada individuo, es por ello que, en muchas ocasiones el entrenamiento es personalizado.
