El entrenamiento funcional es una práctica que se enfoca en la realización de ejercicios que busca mejorar el bienestar general. Actualmente, es una tendencia tanto en los gimnasios como en los centros deportivos porque se enfoca en una nueva manera de hacer ejercicios. Su principal ventaja es que los entrenamientos son más efectivos y menos dolorosos, pero con mayor resistencia y flexibilidad.
Otras de las ventajas del entrenamiento funcional, es que mejora la biomecánica de nuestro organismo y hace que trabajen todos los músculos. Para lograr los resultados esperados, es necesario contar con la asesoría de un entrenador personal, aunque sea al momento de organizar el plan de ejercicios.
Este tipo de entrenamiento no requiere maquinaria costosa, por lo tanto, puede ser practicada tanto en la casa como en el gimnasio.
El entrenamiento funcional mejora nuestra capacidad motriz
Como su nombre lo indica, este entrenamiento está enfocado en facilitar y mejorar las tareas funcionales. Además, mejora nuestra capacidad motriz o la inteligencia del movimiento humano.
Este entrenamiento nos ayuda a estar en forma diariamente por medio de actividades rutinarias como caminar, subir escaleras, cargar peso, entre otras. Por ser entrenamientos personalizados, son fáciles de adaptar a cada persona con un estudio detallado del funcionamiento del cuerpo de cada persona.
En estos entrenamientos, no se requiere de maquinaria compleja y por lo general solo se necesita de mancuerdas, barras, pesas, balones medicinales y cintas TRX.
Entrenamiento funcional y sus beneficios
El entrenamiento funcional brinda grandes beneficios para la salud y puede ser practicado tanto en casa o en un gimnasio.
Entre sus principales beneficios se pueden destacar:
- Ayuda a mejorar la movilidad muscular y la estética individual.
- Permite fortalecer la fuerza real.
- Evita las lesiones
- La evolución de los entrenamientos es rápida.
- Mejora la estabilidad, coordinación y la calidad cardiovascular.
Principales rutinas de ejercicios
En la mayoría de los entrenamientos funcionales se incluyen rutinas de ejercicios de varias series y repeticiones para que trabajen todos los músculos.
Entre los más destacados se encuentran:
- Flexiones
- Ejercicios con peso básicos
- Sentadillas
- Arrancadas y cargadas.
- Dominadas.
- Empuje de trineo
