Algunos entrenamientos para crecer, son aquellos que alargan el cuerpo y están centrados en el movimiento. Los ejercicios contribuyen en largar y estirar los tendones y las bandas de cartílago alrededor de las piernas y los brazos. Lo cual genera un espacio que permite el óptimo crecimiento de los huesos.
La ejercitación diaria y el movimiento estimulan dentro del cuerpo la hormona del crecimiento. En ese sentido, los deportes suelen ser los mejores entrenamientos para crecer.
Sin embargo, en la estatura final de los adultos intervienen factores como la nutrición y la genética. Pero, la ejercitación diaria y constante puede contribuir para que seas un poco más alto.
Algunos deportes que sirven como entrenamientos para crecer
Entre los deportes que pueden ser practicados como entrenamientos para crecer, están los que se mencionan a continuación:
Natación
Este deporte es divertido y saludable, además que estimula el crecimiento general de los niños. En esta disciplina se ejercita el cuerpo completo, ya que trabajan los diferentes músculos. En la natación se involucra el estiramiento, lo cual beneficia el fortalecimiento de la columna contribuyendo con una estatura buena.
Trotar
Trotar está dentro de los entrenamientos para crecer, ya que contribuye con el fortalecimiento de los huesos de las piernas e incrementa la producción de la hormona del crecimiento.
Saltar la cuerda
Otro de los entrenamientos para crecer es saltar la cuerda. Estimula el incremento de la altura y beneficia a todo el organismo, incluyendo al corazón. Mientras saltas la cuerda se estira todo el cuerpo, lo cual contribuye con el crecimiento vertical. Además, es una ejercitación cardiovascular que te mantiene saludable.
Estiramientos
Una excelente forma de incrementar la altura es estirarse. Puedes comenzar con estiramientos simples en la pared. Te paras colocando la espalda pegada a la pared y levantas las manos en el aire hasta estirarte lo más que puedas. Luego te sientas en esta misma posición y estiras los músculos de las piernas.
Otros entrenamientos para crecer que puedes realizar es el baloncesto, el yoga, que son disciplinas que involucran movimiento y estiramiento del cuerpo.
