La ejercitación física es fundamental para combatir la obesidad, pero si ya padeces de esta enfermedad, es importante tener en cuenta los entrenamientos para personas con sobrepeso, los cuales te pueden ayudar a ganar músculo y quemar grasas.
El sobrepeso es una patología crónica que no solo representa un elemento de peligro para desencadenar otras enfermedades, sino que además disminuye la calidad y la esperanza de vida para quienes la sufren.
Un tratamiento ideal para este tipo de patología, involucra un punto de vista multifactorial, entre los cuales está como pilar indispensable la ejercitación física.
Conoce algunos entrenamientos para personas con sobrepeso
A continuación, te explicaremos varios entrenamientos para personas con sobrepeso, que puedes agregar en tus rutinas de ejercitación, los cuales son:
Ejercicio aeróbico
Aeróbicos, caminar, ciclismo estacionario o al aire libre, trotar, nadar y correr, son algunos de los entrenamientos de esta categoría.
Ejercicios de fuerza
Son todas aquellas ejercitaciones que impliquen el peso corporal propio, o la utilización de ligas, mancuernas o pesas con máquinas de gimnasio.
Entrenamiento de flexibilidad
Estos son los distintos entrenamientos que generen el estiramiento muscular, entre ellos está la gimnasia, yoga, pilates, tai-chi, etc.
Ejercitación neuromotora
En esta categoría de entrenamientos para personas con sobrepeso, puedes conseguir las ejercitaciones que contribuirán en el mejoramiento de las tareas cotidianas.
¿Con qué frecuencia y cuánto tiempo debe ejercitarse una persona obesa?
Solo con 30 minutos de ejercitación moderada al día, puedes optimizar la pérdida inicial de kilos, y las ganancias se compensan una vez culminado el programa. Sin embargo, en la medida en que se optimiza la condición física, se requerirá incrementar la duración del ejercicio físico.
En la circunstancia de que iniciar sea mucho esfuerzo, la sesión general de 30 minutos se puede dividir en tres ciclos de 10 minutos cada uno. Desarrollando con esfuerzo y constancia estos entrenamientos para personas con sobrepeso, puedes mejorar esta condición.
