Durante el día, posiblemente más de una vez has sentido que necesitas consumir alimentos que dan energía. Tal vez no has cuidado tu dieta y sientes que todo te provoca fatiga. Por la razón que sea, es importante que sepas cuáles alimentos te ofrecen una vitalidad mayor para que puedas rendir en tus actividades cotidianas.
Para no sentir fatiga tienes que atender tu alimentación seriamente, ya que tu organismo requiere distintos nutrientes, para estar bien tanto por fuera como por dentro. De esta forma, tu cuerpo obtiene la suficiente fuerza y energía para funcionar con éxito todos los días.
Diferentes alimentos que dan energía
Entre los distintos alimentos que dan energía y puedes incluir diariamente en tu dieta, están los siguientes:
Espinacas
Es una verdura muy versátil para agregar en tu alimentación. Pueden consumirla en batidos verdes, sopas, ensaladas, cremas, sándwiches, etc. Además de aportar energía proporciona al organismo vitaminas del complejo B, hierro, betacarotenos, antioxidantes, vitamina K, etc.
Frutos secos
Los frutos secos son alimentos energéticos por excelencia. Cuentan con contenido elevado de ácidos grasos fundamentales, que no puede obtener el organismo por sí mismo. Igualmente, son antioxidantes y proporcionan proteínas. Un puñado de pistachos, nueces o almendras, te aportarán la energía que necesitas.
Avena
Entre los alimentos que dan energía está la avena, que además es rica en hierro, calcio y fósforo. Es un hidrato de carbono complejo con digestión lenta, lo cual significa que cuando la consumes, te ofrece energía por largo tiempo.
Huevo
Se trata de un alimento con altas cantidades de proteínas, las cuales son esenciales para la recuperación del organismo luego de esfuerzo físico. Una comida con huevos te proporciona la energía que requieres diariamente.
Chocolate
Este alimento es uno de los más buscados para proporcionar energía al organismo. No obstante, tienes que fijarte que estás consumiendo es más puro chocolate, con un porcentaje de cacao alto.
También hay otros alimentos que dan energía como el plátano, los dátiles, las semillas y pipas, etc.
