EVITA LAS BAJADAS DE AZÚCAR

GUÍA ALIMENTICIA PARA EVITAR BAJADAS DE AZÚCAR

Conocida científicamente como hipoglucemia reactiva, que es diferente al trastorno que sufren las persona diabéticas, este síndrome de la bajada de azúcar se suele presentar en personas jóvenes, sobre todo mujeres y es el resultado de unos niveles de glucosa en la sangre inferiores a sus valores normales, derivando una condición de cansancio y debilidad general.

Como notarla

Los síntomas de una hipoglucemia pueden depender de la intensidad con la que se manifieste en cada uno, ya que cada organismo reacciona de manera diferente respecto a otros. Sin embargo, los síntomas típicos de las bajadas de azúcar son:

  • Sensación de debilidad y cansancio
  • Sudoración significativa
  • Mareos
  • Visión borrosa
  • Hormigueo en la piel
  • Temblores
  • Sudor frío
  • Sensación de apetito

Lo primero que debes hacer, en caso de emergencia, por recomendación de los expertos es tomar un vaso de agua con dos cucharadas de azúcar, ingiriéndolo a pequeños sorbos para que no aumente las ganas de vomitar que puedas tener.

glucosa - EVITA LAS BAJADAS DE AZÚCAR

Qué debes comer para prevenirla

Para evitar una bajada de azúcar puedes consumir una serie de productos que puedes encontrar con facilidad o preparar tú mismo en muy poco tiempo, toma nota de ellos, algunos incluso puedes tomarlos antes de ir al gym.

  • Galletas
  • Frutos secos
  • Fruta fresca
  • Snacks o barras energizantes
  • Chocolate negro
  • Yogurt

Si ya lo has experimentado y piensas que eres una persona propensa a sufrir bajadas de azúcar mientras practicas deporte, come estos alimentos a lo largo del día, por lo menos en cantidades pequeñas y podrás evitarte el mal rato de tocar la lona en pleno entreno y terminar despertándote en el área de enfermería o en la sala de emergencia de un hospital.

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