NUTRICIÓN PARA CORREDORES DE ULTRARESISTENCIA

CORREDORES

La nutrición durante la práctica de la ultraresistencia de corredores son primordiales. La Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva, es una de las principales revistas relacionadas con la nutrición de atletas profesionales y aficionados y cuenta con diferentes publicaciones.  La institución refleja un conjunto de investigaciones especializadas y establecen un posicionamiento sobre esa temática.

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La hidratación es vital para lograr el mejor rendimiento en la salud.

Las consideraciones nutricionales para quienes realizan entrenamientos y pruebas de ultraresistencia, son publicadas por la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva de forma periódica. Se conoce que un 90 por ciento de los ultra maratonistas aficionados consideran que la nutrición es fundamental, pero muchos de estos atletas de alto rendimiento físico descuidan esas recomendaciones.

La nutrición es clave en los entrenamientos

La nutrición se ha convertido en un componente crítico, donde podrían influir las adaptaciones fisiológicas, en los entrenamientos de ultraresistencia. Además, es un papel de suma importancia si deseas competir grandes distancias y querer tener un gran rendimiento durante la competición. El resultado dependerá de las actividades alimenticias y físicas, previa a la competencia.

El consumo de hidratos de carbono se debe sopesar con el volumen y la intensidad durante la sesión de resistencia. Algo así, como sí un día no entrenamos, no se necesitará de un gran aporte de este macronutriente. Sin embargo, pero los días de mayor entrenamiento se necesitará de una mayor ingesta del mismo.

En una publicación en el portal web www.vitonica.com, no hacer caso a este tipo de recomendaciones, puede terminar en que seamos más sensibles cuando entrenamos, lo que provocaría en un aumento de hormonas de estrés y alteraciones en varios índices en la función inmunológica. La hidratación es vital para lograr el mejor rendimiento en la salud, hasta el punto que en carreras muy largas, si no existe una reposición de electrolitos, puede llevar a la muerte, en el peor de los casos.

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