RECOMENDACIONES BÁSICAS PARA CORREDORES PRINCIPIANTES

recomendaciones básicas para corredores principiantes

Existen varias recomendaciones básicas para corredores principiantes, ya que desafortunadamente, con buena voluntad y ánimo no basta para alcanzar una adecuada práctica de cierta ejercitación. Para quienes inician en la actividad de correr, con el propósito de optimizar su estado físico y emocional, aquí conocerán ciertos consejos para desarrollar este ejercicio de forma segura.

Conoce las recomendaciones básicas para corredores principiantes

 

Algunas de las recomendaciones básicas para corredores principiantes, que sugieren los expertos son las siguientes:

Adaptación – progresión

 

Correr no es cuestión de un solo día, así como tampoco lo es el resultado que lograrás con esta ejercitación. Es fundamental tener en cuenta que es una actividad a la que tienes que adaptarte primero.

De ser posible, los primeros días tienes que dedicar 10 o 20 minutos, hasta que adquieras el hábito para que te sea familiar. Se trata de hacer mucha práctica.

También es esencial que tengas conciencia de tus posibilidades. Unos objetivos muy altos, acabarán desanimarte y renunciar en el intento. Comienza con una velocidad que te sea posible, ni muy exigente ni muy cómoda.

La constancia es fundamental

 

Otra de las recomendaciones básicas para corredores principiantes es no desistir. Si es imposible que persistas con el ritmo, disminuye la marcha, ya que caminar de forma apresurada también ayuda a quemar calorías.

Mezcla ambos métodos, pero no te detengas completamente. Al comienzo puede ser un poco angustioso, sin embargo, es vital que sepas que correr es una ejercitación aeróbica, es decir, que involucra la utilización de oxígeno en el cuerpo. Si te falta bastante aire, tal vez no te estás ejercitando de la forma correcta.

Corre en grupo

 

Entre las recomendaciones básicas para corredores principiantes es correr en grupo. Si consigues que se sumen varios compañeros, el ejercicio será más placentero. Uno de tus mejores aliados será el apoyo colectivo y favorecerá tu motivación, siempre que todo el grupo cumpla con el horario de forma responsable.

Material conveniente

 

Utiliza zapatillas confeccionadas para atletismo que disminuyan el impacto cuando corres, además, trata de hacerlo en superficies como una pista artificial o de césped que no sea tan rígida.

La ropa tiene que ser transpirable, ni muy ajustada ni muy holgada, de algún tipo de algodón preferiblemente.

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