Uno de los temas que más captan la atención de los principiantes del running, es la hora más recomendada para salir a correr. Algunos dicen que la mejor hora es la mañana, otros prefieren al atardecer, pero lo cierto es que todo dependerá del ejercicio o tipo de entrenamiento que se vaya a realizar.
Especialista en running aseguran que, si quieres hacer cardio, la primera hora de la mañana es la más indicada. Esto te ayudará a activar tu metabolismo y hará que se mantenga elevado todo el día. Ahora, si prefieres hacer ejercicios de musculación o fuerza, lo ideal es hacerlo en las horas de la tarde.
Quienes optan por salir a correr en las mañanas, el entrenamiento matutino les dejará grandes ventajas para su estado físico. A las primeras horas del día, el ejercicio no solo deja beneficios físicos, sino también mentales. En ese momento se segregan más endorfinas ya que se estimulan con el ejercicio, existe menor ansiedad y aumenta la sensación de bienestar.
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Beneficios que deja salir a correr en las mañanas
Salir a correr a tempranas horas de la mañana es muy positivo, ya que en ese momento se presentan pocos imprevistos que puedan afectar los entrenamientos. Otros de los beneficios de correr en las mañanas es que se acelera la eliminación de líquidos. En las mañanas permite facilitar la pérdida de peso, mientras que en las horas centrales mejora la fuerza.
Por otra parte, el ritmo circadiano también se regula. Es decir, que mejora nuestro ciclo vigilia-sueño, por eso no se recomienda que quienes tienen problemas para conciliar el sueño, hagan ejercicios al final de la tarde. De acuerdo a los especialistas en running, este factor podría provocar una activación del organismo.
Otros de los factores a tomar en cuando decides salir a correr es la alimentación, ya que esto influirá de forma directa en tu rendimiento físico. Si vas a salir en la mañana lo recomendable es que lo hagas después de desayunar, pero si lo haces en horas centrales es preferible que lo hagas antes de comer y luego repongas los líquidos perdidos.
De igual forma, si en la tarde han pasado más de tres horas desde la última comida, es necesario merendar antes de salir a correr.
