Con la llegada de la temporada de invierno también aparecen las dudas de cómo hacer para salir a correr y no fallar en el intento. Los expertos en running conocen algunos tips que aplican durante estos días y hoy queremos dejártelos, para que te sirvan de orientación al momento de salir a ejercitarte.
No dejes que el clima frio sea una excusa
El clima frio no debe ser una excusa para que no hagas tus ejercicios, por el contrario, correr al aire libre en invierno puede ser más satisfactorio. Ahora, en caso de que no soportes el clima externo puedes hacer deportes de interior. Es decir, natación, nadar en un gimnasio local o hacer ejercicio en casa.
Usa ropa adecuada
En la temporada de invierno no puedes olvidar salir a correr con ropa adecuada. La intensidad de frio que siente cada persona va a depender de cada uno y también de la distancia que se vaya a completar durante el recorrido. Es normal que al principio sientas frio, pero cuando empieces a ejercitarte ya eso cambiará. También se recomienda llevar ropa reflectante para que te puedan identificar en la carretera.
El calentamiento es primordial
Aunque el calentamiento es necesario en cualquier temporada del año, en invierno mucho más. Con una rutina corta de calentamiento tus músculos se calentarán. Recuerda que si tus músculos están fríos hay más posibilidades de que sufras una lesión.
Respira por la nariz
Un dato importante que no debes olvidar es respirar por la nariz. De esta forma es más favorable porque cuando exhalas el aliento se humedece y las membranas mucosas se calientan. Si por el contrario solo inhalas por la nariz, estás robando a esas membranas el calor y la humedad.
Cúbrete la boca y la nariz
Para algunos corredores el aire frío es incómodo les genera molestias. Los expertos recomiendan usar una bufanda ligera sobre la boca y nariz para calentar un poco el aire antes de inhalarlo.
