Los Tips para evitar ir al baño durante una carrera te la diremos aquí, pues es evidente que todo atleta se enfrenta a las necesidades fisiológicas que en algunos casos llegan sin poder evitarse. sin embargo, en el mundo del deporte existen muchas técnicas que pueden servir de aliadas para que en algunos casos podamos aplazarlas en medio de una carrera.
Durante la jornada deportiva, muchos corredores tratan de ubicar puntos estratégicos para poder hacer una necesidad fisiológica como es hacer pis o defecar en caso de emergencia. Por eso hoy queremos dejarte algunos tips que puedes aplicar, para evitar esas situaciones incómodas en medio de una competencia.
¿Cómo acelerar las ganas de ir al baño antes de la carrera?
Todos los atletas se sienten más aliviados si antes de iniciar la carrera pueden ir al baño. Para que aceleres el proceso te recomendamos consumir una bebida caliente, ya sea café o té que permita remover el estómago. Puedes elegir tu favorita y tomarla 30 minutos antes de la salida.
Otra de las sugerencias, es que hagas tus ejercicios de calentamiento cerca de un baño. El entrenamiento puede tensar los intestinos y activar los músculos y el sistema cardiovascular. Asimismo, antes de una carrera haz una rutina de calentamiento que incluya balanceo del cuerpo de una pierna a otra, o levantamiento de las rodillas.
Otras de las recomendaciones, tiene que ver con un estudio de la Universidad de California en la que recomiendan presionar de forma ligera el perineo. Esta es la zona ubicada entre los genitales y el ano. Este movimiento puede ser útil para vencer el estreñimiento.
Cómo orinar sin llamar la atención
Para los hombres llegar a una carrera y deshacerse de sus ganas de orinar es muy sencillo. Pueden hacerlo en cualquier lugar de manera discreta, eso sí, porque si los ven puede traer consecuencias como asumir algunas sanciones.
En el caso de las mujeres, deben lidiar con otras situaciones más incómodas cuando no tienen un baño a su alcance. Por eso, te traemos algunas sugerencias en cuanto a la vestimenta que pueden usar en caso de que tengas una emergencia en medio de una carrera.
Una indumentaria perfecta que te servirá de apoyo en estos momentos de necesidad, es la falda de running que viene con la braga incorporada. También pueden llevar una que viene combinada con la braguita de correr muy usada por las profesionales de atletismo, la cual permite moverla con facilidad.
Otro de los detalles a tomar en cuenta es el color. El negro es el más indicado, porque combina con todo y puede disimular cuando se escape alguna salpicadura sobre la ropa.
