CÓMO AFECTA LA ACIDEZ ESTOMACAL EL DEPORTE

Cómo afecta la acidez estomacal el deporte

¿Sabes cómo afecta la acidez estomacal el deporte? La práctica regular de actividad física es esencial para mantener un estilo de vida saludable. Sin embargo, para algunas personas, la acidez estomacal puede convertirse en un obstáculo molesto en su búsqueda de una vida activa.

En este artículo, exploraremos cómo afecta la acidez estomacal el deporte y ofreceremos consejos para minimizar las molestias durante el ejercicio.

Aprende cómo afecta la acidez estomacal el deporte

La acidez estomacal es una sensación de ardor o malestar en la parte superior del abdomen, causada por el reflujo de ácido gástrico hacia el esófago. A menudo, este problema se intensifica durante la actividad física debido a varios factores:

  • Presión abdominal: durante el deporte, especialmente en ejercicios de alto impacto como correr o saltar, la presión en el abdomen aumenta. Esto puede provocar que el ácido gástrico se desplace hacia el esófago con mayor facilidad, provocando acidez estomacal.
  • Relajación del esfínter esofágico inferior: el esfínter esofágico inferior es un músculo que se encarga de mantener cerrado el paso entre el esófago y el estómago. Durante el ejercicio intenso, este músculo puede relajarse, permitiendo que el ácido estomacal fluya hacia el esófago.

Cómo afecta la acidez estomacal el deporte

Consejos para prevenir esta molestia durante la actividad física

Para aquellos que padecen acidez estomacal y desean mantener una rutina deportiva, aquí hay algunos consejos:

  • Come con anticipación: evita comer comidas grandes antes del ejercicio. Espere al menos 2-3 horas después de una comida completa antes de hacer ejercicio.
  • Elija con cuidado los alimentos: algunos alimentos pueden provocar acidez estomacal. Evite alimentos picantes, cítricos, alimentos grasos y bebidas con cafeína antes del ejercicio.
  • Mantenga una postura adecuada: durante el ejercicio, mantenga una postura erguida para reducir la presión sobre el abdomen. Evite doblarse en la cintura, lo que podría empeorar la acidez.
  • Hidratación constante: bebe agua regularmente durante el ejercicio para ayudar a diluir los ácidos estomacales y reducir el riesgo de reflujo.

La acidez estomacal puede ser un desafío para quienes disfrutan del deporte, pero con la precaución adecuada, es posible mantener una rutina activa sin molestias. Siguiendo estos consejos, puede minimizar los efectos negativos de la acidez estomacal y disfrutar de los beneficios del ejercicio sin preocupaciones.

Compartir:
También te puede interesar:
¡Suscríbete!

Recibe todas nuestras noticias al instante

últimas Noticias

Categorías

Noticias más leídas

alimentos que NO debes consumir al desparasitarte
Alimentos que no se deben consumir al desparasitarse: Guía para una desparasitación segura y efectiva
Importancia de la flexibilidad en los deportes
FLEXIBILIDAD EN LOS DEPORTES ¿CUÁL ES SU IMPORTANCIA? 
ciclismo entrenamiento horas rutina
CUÁNTOS DÍAS ENTRENAR A LA SEMANA CICLISMO
Scroll al inicio