LOS MEJORES Y PEORES ALIMENTOS PARA TU SALUD DENTAL

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No hay mejor herramienta de autoestima que una brillante sonrisa, por eso es fundamental que aprendamos a cuidar nuestra salud dental. Los alimentos juegan un papel fundamental, ya que lo que consumimos puede influir de forma positiva o negativa en nuestra dentadura. Si deseas cuidar tu salud bucal sigue leyenda para que sepas cuáles son esos alimentos que debes consumir y aquellos que debes evitar.

Los mejores alimentos para tu salud dental

 

Productos lácteos

Algunos productos como la leche, el yogur y el queso son ricos en calcio, por tanto, son esenciales para fortalecer los dientes y prevenir la erosión del esmalte.

Vegetales de masticación rigurosa

Vegetales como las zanahorias, el apio y el brócoli requieren masticación vigorosa, lo que estimula la producción de saliva y ayuda a limpiar los dientes. Estos alimentos son ricos en vitaminas y minerales beneficiosos para la salud dental.

Frutas frescas

El consumo de peras y manzanas también estimula la producción de saliva. Sin embargo, los expertos recomiendan evitar el consumo excesivo de frutas cítricas, ya que la acidez puede erosionar el esmalte dental.

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Pescado graso

El pescado graso, como el salmón o el atún, son una fuente importante de vitamina D, que es esencial para la absorción de calcio en los dientes y huesos.

Té verde

Los antioxidantes del té verde llamados catequinas ayudan a bloquear el crecimiento de bacterias en la boca, reduciendo el riesgo de caries.

Los peores alimentos para tu salud dental:

 

Refrescos y golosinas

Los refrescos y golosinas contienen azúcares refinados que aumenta la proliferación de bacterias dañinas en la boca y erosionan el esmalte dental.

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Alimentos de contextura pegajosa

Los caramelos masticables o gomitas pueden quedarse en los dientes durante más tiempo, por tanto, el riesgo de la aparición de caries es mayor.

Comida rápida

El consumo de comida rápida, como papas fritas y otros alimentos que contienen almidón, pueden quedarse atrapados en los dientes y ser un caldo de cultivo para las bacterias que afectan la salud dental.

Consejos para mantener una sonrisa saludable:

 

  • Cepíllate los dientes al menos dos veces al día.
  • Usa hilo dental para eliminar los restos de comida entre los dientes.
  • Visita al dentista regularmente para que detectes problemas a tiempo.
  • Reduce el consumo de alimentos dañinos y cumple una buena higiene después.
  • El consumo de agua ayuda a limpiar la boca, además de mantenerla hidratada.
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