Mantener unas encías sanas y dientes fuertes es el sueño de toda persona, por eso hoy queremos dejarte algunos secretos que son primordiales en la salud dental. De acuerdo a los especialistas, los principales factores que influyen de forma directa en el cuidado bucal son: alimentación, hidratación y los controles frecuentes.
Con respecto a la alimentación, es primordial que revises tu dieta diaria. Si aún no lo has hecho, recuerda incorporar en tu rutina significativos aportes de calcio y fósforo. Algunos de los productos que lo contienen son la leche y sus derivados. En el caso del fósforo, puedes encontrarlos en los huevos, pescado y legumbres.
Las vitaminas también juegan un papel clave en la salud bucal, a continuación, te dejamos una lista de las más importantes.
Vitamina D
Es la aliada perfecta para los dientes pues ayudar a la absorción del calcio y del fósforo. Puedes encontrarla en la leche y sus derivados, así como en el pescado azul.
Vitamina C
Esta vitamina ayuda a nuestras encías y tejidos y se ubica en algunos alimentos como el limón, la naranja, kiwi y tomate.
Vitamina A
Funciona como un antioxidante y es anticancerígena. La puedes hallar en el pescado azul, así como en el tomate, albaricoque, melocotón y zanahoria.
Vitamina B
También es fundamental para conservar nuestros dientes. Se encuentra en los huevos, el hígado y la levadura de cerveza.
Un buen cepillado debe durar dos minutos
Para cuidar la dentadura, el cepillado es fundamental. Los especialistas indican que un buen cepillado no debe ser menor de dos minutos. También recuerdan cepillarse después de cada comida y usar el hilo dental para llegar a zonas profundas.
Visita de forma periódica al odontólogo
Visitar de forma constante al odontólogo podrá detectar cualquier irregularidad en tus dientes o encías. Quienes tienen prótesis dentales también deben ir al dentista para que los revise y le haga las limpiezas necesarias.
Tomar ocho vasos de agua al día
Muchos creen que tomar ocho vasos de agua al día es solo para adelgazar, pero desconocen lo importante que es para la hidratación bucal. Tomar entre 8 y 10 vasos de agua garantizará que produzcas más saliva, esto es muy importante para proteger los dientes de las caries.
El tabaco, el gran enemigo de la salud bucal
Científicamente está comprobado, que el consumo del tabaco es perjudicial para la higiene bucal. Es decir, hace que disminuya la cantidad de saliva, así como la capacidad e combatir infecciones orales.
Cabe destacar, que el tabaco junto al alcohol son factores de riesgo para la aparición del cáncer oral.
