CONOCE LAS LESIONES MÁS FRECUENTES EN PÁDEL

pádel lesiones comunes entrenamiento prevenciones

Durante los últimos años, el pádel ha ganado popular y su crecimiento es indiscutible, debido a sus innumerables beneficios. Este deporte no solo es emocionante y competitivo, también es socialmente gratificante. Su práctica también puede acarrear algunas lesiones si se practica sin orientación y conocimiento. En el siguiente artículo te dejaremos cuáles son las lesiones más comunes que padecen quienes practican este deporte.

Lesiones musculares

Este tipo de lesiones y las tendinosas se originan debido a los constantes movimiento rápidos y repetitivos. Muchos jugadores experimentan desgarros musculares e inflamación en los tendones por la constante sobrecarga que provoca.

pádel lesiones comunes entrenamiento

Lesiones de hombro

Las lesiones de hombro también son muy habituales por los movimientos constantes en los lanzamientos.  Entre los más frecuentes están la tendinitis del manguito rotador y las lesiones de labrum.

Lesiones de codo

Estas lesiones conocidas como epicondilitis o codo de tenista, afecta a los jugadores de pádel por la tensión repetitiva en los músculos y tendones del antebrazo, en especial, durante el golpeo.

Esguinces y torceduras

En el pádel es habitual los giros y cambios rápidos de dirección, lo que provoca esguinces en los tobillos, así como torceduras en las rodillas. Esto generalmente ocurre cuando los jugadores no usan el calzado adecuado y también cuando no calienta y estira de forma adecuada.

pádel lesiones comunes entrenamiento

Cómo prevenir lesiones en el pádel

El calentamiento y estiramiento antes de cada juego es fundamental para evitar las lesiones. Recuerda que debes dedicar tiempo a calentar y estirar de forma adecuada para que puedas mejorar la flexibilidad.

Si vas a practicar pádel debes usar las zapatillas adecuadas, ya que es necesario que tengan buen soporte para los tobillos, así como una tracción adecuada en la pista.

También es necesario que busques el apoyo de un entrenador, de esta manera, podrás perfeccionar tu técnica. Una técnica adecuada ayuda a mejorar tu técnica de juego y minimiza la tensión de las articulaciones y músculos.

Otra de las recomendaciones, es incorporar en la rutina de entrenamiento, ejercicios de fortalecimiento muscular y flexibilidad para que el cuerpo se prepare para llevar a cabo todos los movimientos específicos.

Compartir:
También te puede interesar:
¡Suscríbete!

Recibe todas nuestras noticias al instante

últimas Noticias

Categorías

Noticias más leídas

evolución de las bicicletas
Bicicletas a Través de las Décadas: Cómo Han Evolucionado con el Tiempo
Qué es el acrosport
¿QUÉ ES EL ACROSPORT?: UN EQUILIBRIO PERFECTO ENTRE ARTE Y DEPORTE
deportes de velocidad
DEPORTES EN LOS QUE SE UTILIZA LA VELOCIDAD
Scroll al inicio