¿Es el sumo saludable? Mitos y realidades sobre el deporte

Salud y sumo

El sumo, una de las tradiciones más icónicas de Japón, ha capturado la atención del mundo no solo por su aspecto competitivo, sino por los impresionantes físicos de sus practicantes. Sin embargo, esta disciplina también está rodeada de mitos sobre su impacto en la salud. Por ello, aquí te hablamos acerca de los beneficios, riesgos y realidades de la relación entre salud y sumo, desmontando ideas erróneas y revelando datos respaldados por expertos.

Mitos comunes sobre la relación entre salud y sumo

«Los luchadores de sumo no son saludables debido a su peso»

Un mito muy extendido es que el peso de los rikishi los hace automáticamente poco saludables. Aunque los luchadores de sumo tienen índices de masa corporal extremadamente altos, muchos gozan de buena salud durante sus años competitivos. Esto se debe a que su grasa se distribuye principalmente de forma subcutánea, lejos de los órganos vitales, reduciendo el riesgo de enfermedades metabólicas como la diabetes.

«El sumo promueve una vida sedentaria»

Contrario a esta creencia, los rikishi entrenan varias horas al día con ejercicios que incluyen levantamiento de pesas, cardio y prácticas técnicas. Esto les permite mantener altos niveles de fuerza y resistencia, esenciales para competir en este deporte.

«El sumo no es un deporte adecuado para mantenerse saludable»

Si bien no es un deporte convencional para el bienestar general, el sumo puede ser una excelente actividad para mejorar habilidades físicas como equilibrio, fuerza explosiva y coordinación. Además, las prácticas derivadas del sumo, como ejercicios de resistencia y posturas, se han adaptado en programas de fitness.

salud y sumo
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Beneficios del sumo para la salud

El sumo ofrece múltiples beneficios para la salud, siempre que se practique con moderación y bajo supervisión adecuada. Aquí destacamos los principales:

Los rikishi desarrollan una musculatura impresionante gracias a su entrenamiento diario, que incluye ejercicios de levantamiento de peso corporal, prácticas técnicas y combates simulados. Esta combinación no solo fortalece los músculos, sino que también mejora la resistencia cardiovascular.

El sumo requiere que los luchadores mantengan posturas bajas y estables, lo que incrementa su flexibilidad y equilibrio. Estas habilidades no solo son útiles en el deporte, sino también en la vida diaria, ayudando a prevenir caídas y lesiones.

La vida de un rikishi está regida por estrictas normas de conducta, horarios y ceremonias. Este nivel de disciplina fomenta el control mental, el manejo del estrés y una mentalidad enfocada, habilidades valiosas en cualquier ámbito.

Riesgos asociados con el sumo

Aunque el sumo tiene beneficios claros, también presenta riesgos que no deben ignorarse:

El peso extremo que llevan los rikishi puede poner una presión significativa en sus articulaciones, especialmente en las rodillas y la columna vertebral. Esto puede llevar a lesiones crónicas si no se maneja adecuadamente.

Durante su carrera, muchos luchadores mantienen una buena salud cardiovascular gracias a su entrenamiento constante. Sin embargo, una vez que se retiran, el cambio de estilo de vida y la falta de actividad física pueden aumentar el riesgo de enfermedades del corazón.

A pesar de que la grasa subcutánea es menos peligrosa que la visceral, un exceso de peso prolongado puede contribuir a problemas metabólicos con el tiempo, especialmente si no se adoptan hábitos saludables después de la carrera deportiva.

Salud y sumo
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Alimentación en el sumo: Mitos y realidades

Un aspecto fascinante del sumo es su enfoque en la alimentación. Los rikishi siguen una dieta muy calórica, diseñada para aumentar su masa corporal sin sacrificar energía ni fuerza. El plato más emblemático es el chanko nabe, un guiso nutritivo que incluye proteínas magras, vegetales y carbohidratos.

Aunque puede parecer excesiva, la dieta del sumo está cuidadosamente balanceada para proporcionar los nutrientes necesarios. Sin embargo, el problema surge cuando se consume en exceso sin el nivel de actividad física requerido para equilibrar el gasto energético.

La perspectiva médica sobre el sumo y la salud

Muchos médicos y expertos en salud consideran que el sumo tiene aspectos positivos y negativos. Mientras que la actividad física asociada al deporte es beneficiosa, el enfoque extremo en el peso y las dietas calóricas puede ser perjudicial si no se maneja adecuadamente. Al respecto, ellos recomiendan lo siguiente:

  1. Incorporar ejercicios de bajo impacto para reducir la presión sobre las articulaciones.
  2. Seguir una dieta balanceada y adaptada al nivel de actividad física.
  3. Realizar chequeos médicos regulares para monitorear la salud cardiovascular y metabólica.

¿Es el sumo una opción saludable para todos?

El sumo, como cualquier deporte, puede ser saludable si se practica con moderación y con las adaptaciones necesarias según las capacidades individuales. Aunque los luchadores profesionales enfrentan desafíos únicos debido a las exigencias del deporte, el sumo recreativo ofrece una forma divertida y efectiva de mantenerse activo.

Conclusión

La relación entre salud y sumo es más compleja de lo que parece. Mientras que este deporte presenta riesgos asociados al peso extremo y al desgaste físico, también ofrece beneficios significativos en términos de fuerza, flexibilidad y disciplina. Practicado con equilibrio y bajo supervisión adecuada, el sumo puede ser una actividad que fomente tanto el bienestar físico como el mental.

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