Si te has preguntado qué es el entrenamiento técnico, te indicamos que se trata de una preparación táctica y es la parte más concreta en el entrenamiento deportivo, ya que por medio de las técnicas se desarrolla la competencia. Todo el proceso realizado para preparar al deportista va dirigido a conseguir la adecuada ejecución de las acciones tácticas y los elementos técnicos.
Entonces, se puede decir que este tipo de entrenamiento es la sistemática progresión (proceso de aprendizaje motor), con el propósito de aprender, estabilizar, perfeccionar y aplicar de forma variable, las destrezas o acciones motoras.
Definición de entrenamiento técnico
El entrenamiento técnico se refiere al proceso de perfeccionar y desarrollar las habilidades específicas necesarias para sobresalir en un deporte en particular. Se centra en mejorar la ejecución precisa de movimientos, gestos y tácticas específicas relacionadas con la disciplina deportiva en cuestión.
Diferencia entre entrenamiento técnico y entrenamiento físico
Es esencial comprender la diferencia entre el entrenamiento técnico y el entrenamiento físico. Mientras que el entrenamiento físico se concentra en mejorar la condición física general, el entrenamiento técnico se enfoca en perfeccionar las habilidades específicas del deporte, como lanzamientos, golpes o movimientos característicos.
Por ende, el entrenamiento técnico tiene como objetivo principal, formar y perfeccionar las cualidades y los conocimientos específicos de cada disciplina deportiva. Esto significa que:
- Entrenar la técnica exige, por lo menos de parte del entrenador, un detallado conocimiento y lo más extenso posible sobre las técnicas específicas y las leyes exclusivas de cada movimiento determinado en el deporte.
- Entrenar la técnica correctamente ajustada a cada atleta, lo cual supone el conocimiento previo de las individualidades particulares, puntos débiles y fuertes del deportista.
Importancia del entrenamiento técnico en el deporte
El entrenamiento técnico desempeña un papel crucial en el desarrollo integral de un atleta y en el logro de un rendimiento óptimo. Por ello, para obtener dicho resultado se pueden utilizar estos métodos de entrenamiento:
- Método visual directo: es cuando se demuestra el mismo movimiento de distintas maneras. Dicha demostración puede hacer el propio entrenador, otro atleta o por medio de películas y videos.
- Método visual indirecto: se realiza mediante fotografías, esquemas, dibujos o demostraciones mediante maquetas.
- Técnica auditiva: se utiliza para enseñar y perfeccionar los movimientos que necesitan un ritmo determinado.
- Método propioceptivo: es cuando se utilizan las sensaciones corporales del deportista para la enseñanza de los movimientos.
- Métodos verbales: es uno de los métodos más utilizados por los entrenadores, y hace referencia al uso de la palabra por parte del instructor, quien explica las acciones tácticas o los movimientos técnicos.
- Método fragmentario: se utiliza al dividir los movimientos en elementos autónomos relativamente.
- Método integral global: se trabaja en aquellos casos en que los movimientos no se pueden dividir, debido a que la estructura del mismo varía.
Beneficios del entrenamiento técnico
Entre los principales beneficios del entrenamiento técnico destacan:
Mejora del rendimiento deportivo
El entrenamiento técnico permite a los atletas alcanzar un nivel más alto de ejecución en sus disciplinas. Al perfeccionar las habilidades específicas, se maximiza el rendimiento durante la competición.
Reducción del riesgo de lesiones
Un aspecto fundamental del entrenamiento técnico es la corrección de movimientos incorrectos que podrían resultar en lesiones. De esa forma, la precisión técnica minimiza el riesgo de sufrir percances durante la práctica y competición.
Aumento de la confianza en uno mismo
Dominar las habilidades técnicas necesarias genera confianza en los atletas. Además, la seguridad en la ejecución mejora el desempeño y contribuye al éxito en el campo de juego.
Mayor disfrute del deporte
El dominio técnico permite a los deportistas disfrutar más plenamente de su actividad. Esto es porque se sienten capaces y competentes en la ejecución de movimientos y tácticas.
Ejemplos de entrenamiento técnico en diferentes deportes
El entrenamiento técnico suele variar según la naturaleza de cada deporte. Aquí, exploraremos ejemplos específicos en deportes populares.
Fútbol: Control del balón, pases, regates, tiros a puerta
En el fútbol, el control preciso del balón, la calidad de los pases, la habilidad para regatear y la precisión en los tiros a puerta son aspectos fundamentales del entrenamiento técnico.
Tenis: Golpes de derecha, revés, voleas, saques
En el tenis, el perfeccionamiento de los golpes de derecha y revés, las voleas y la técnica de saque son elementos esenciales para destacar en la cancha.
Natación: Técnica de brazada, patada, virajes
En la natación, la correcta ejecución de la brazada, la patada y los virajes permite optimizar la velocidad y la eficiencia en el agua.
Ciclismo: Pedaleo eficiente, manejo de la bicicleta, subidas y bajadas
En la disciplina del ciclismo, el entrenamiento técnico se centra específicamente en el pedaleo eficiente, el manejo experto de la bicicleta y la destreza en subidas y bajadas.
Consejos para mejorar tu entrenamiento técnico
Para optimizar tu entrenamiento técnico, es crucial seguir algunos consejos prácticos.
Buscar la ayuda de un entrenador cualificado
Un entrenador cualificado puede ofrecer orientación personalizada y corrección técnica. Esto asegura un progreso efectivo.
Practicar los ejercicios de forma regular
La práctica regular es clave para la mejora técnica. La constancia en la ejecución de movimientos contribuye a la automatización de las habilidades.
Ser paciente y constante
El desarrollo técnico lleva su tiempo. Por tanto, la paciencia y la constancia son virtudes fundamentales para superar los desafíos y alcanzar la maestría técnica.
Visualizar la técnica correcta
Mentalizar la técnica correcta ayuda a consolidar los patrones de movimiento adecuados. De hecho, la visualización es una herramienta poderosa que resulta muy para mejorar la ejecución técnica.
Corregir los errores con la ayuda de un espejo o un vídeo
El uso de recursos visuales como espejos o grabaciones en vídeo, facilita la identificación y corrección de errores técnicos.
Recursos adicionales
Para aquellos que buscan profundizar en el entrenamiento técnico, se proporcionan enlaces a recursos adicionales.
Sitios web con información sobre entrenamiento técnico
- Sitio Web A – Recursos detallados sobre técnicas específicas en varios deportes.
- Sitio Web B – Artículos y tutoriales sobre la técnica deportiva.
Vídeos con demostraciones de ejercicios
- Demostraciones visuales de ejercicios técnicos en diferentes deportes.
- Entrenamientos específicos liderados por expertos en la materia.
Enlaces a libros y artículos sobre entrenamiento técnico
- Un enfoque integral sobre el entrenamiento técnico en diversas disciplinas deportivas.
- Investigaciones y análisis de técnicas avanzadas para mejorar el rendimiento.
Conclusión: El entrenamiento técnico como elemento fundamental para el éxito en el deporte
En resumen, el entrenamiento técnico es un componente esencial en el desarrollo deportivo. Al perfeccionar habilidades específicas, los atletas no solo mejoran su rendimiento, sino que también reducen el riesgo de lesiones, ganan confianza en sí mismos y disfrutan más plenamente de su actividad deportiva. Al seguir consejos prácticos y aprovechar recursos adicionales, los deportistas pueden maximizar su potencial y alcanzar el éxito en sus respectivas disciplinas.
