Para las personas que padecen asma, ejercitarte puede convertirse en un verdadero desafío. Esta afección crónica afecta las vías respiratorias, primordiales al momento de hacer alguna actividad física. Sin embargo, con la orientación correcta, quienes padecen asma pueden llevar una vida saludable, por eso queremos dejarte una pequeña lista de esos ejercicios que además de fortalecer tu cuerpo, también te ayudará a mejora la función pulmonar.
Natación
La humedad y calidez de las piscinas cubiertas hacen que la natación sea un ejercicio adecuado para las personas con asma, porque a los asmáticos se les hace más fácil respirar el aire húmedo. Este deporte es perfecto como ayudar a fortalecer los músculos respiratorios y mejorar la capacidad pulmonar.
Caminatas moderadas
Las caminatas son un ejercicio de bajo impacto, ideales para los asmáticos. Su práctica constante favorece la resistencia cardiovascular, así como los pulmones. Se recomienda elegir rutas naturales con buena calidad del aire y evitar aquellos recorridos donde exista altos niveles de contaminación ambiental.
Yoga y Tai Chi
Estos dos ejercicios de bajo impacto también son ideales para aquellos que padecen asma. El yoga y el tai chi fusionan la respiración consciente con movimientos suaves y ligeros. Además, ayuda a mejorar la flexibilidad, la capacidad pulmonar y a reducir el estrés; este último es un detonante de los ataques de asma.
Ciclismo estacionario
La bicicleta estacionaria es otro ejercicio de bajo impacto y muy favorable porque se puede controlar con facilidad en términos de intensidad. Otro de sus beneficios, es que no deja que las personas con asma se expongan a ambientes contaminantes.
Entrenamiento de Fuerza
Un cuerpo fuerte y bien alineado facilita la respiración y reduce la tensión, por eso es importante el entrenamiento con fuerza con pesos ligeros.
Para las personas asmáticas, existen algunos programas de entrenamiento que pueden ayudar a quienes padecen esta afección. Sin embargo, es necesario que antes de empezar a ejercitarse consultes a un médico especialista en salud respiratoria, quien te orientará y ayudará a mejorar tu calidad de vida.
