En este post, se tratarán algunos aspectos sobre la programación de entrenamiento del patinaje de velocidad. Para involucrarte en el mundo de la ejecución de dicha disciplina deportiva específica, tienes que saber primero el tipo de prueba que vas a practicar, ya sea circuito o pista.
De igual forma, se revisarán aspectos vinculados con el control de diferentes aspectos como los medios de recuperación, la intensidad, el sueño y la alimentación en el deporte del patinaje de velocidad.
Saber las características de una disciplina deportiva, te permitirá comenzar una planificación de la ejercitación de manera eficaz y correcta, teniendo en consideración las descripciones de la misma.
Conoce algunas pruebas de patinaje de velocidad
Dependiendo de las distancias recorridas en el patinaje de velocidad, se pueden encontrar estas pruebas:
- Pruebas de carriles son de 100 y 80 metros
- Prueba contra reloj individual es de entre 200 y 300 metros
- Pruebas de distancia corta, esta es de 500 y 1.000 metros
- Prueba de medio fondo: se ubica entre los 2.000 y 5.000 metros
- Prueba de fondo es de 5.000 – 10.000 – 15.000 y 20.000 metros
- Pruebas de gran fondo son aquellas de 56 kilómetros maratón.
Para especificar en las distintas posibilidades que existen, estaremos centrados en las pruebas que son de pista con 500 metros de sprint y 100 metros en circuito sprint. Así como una vuelta (la longitud de la cuerda en circuito oscila entre los 400 y los 1.000 metros.
Características de esta disciplina deportiva
Antes de iniciar con el trabajo de planificación para el patinaje de velocidad, se requiere saber el propósito de la temporada. Así como el calendario de las competencias y las marcas de los atletas, y con base en esto comenzar el proceso.
Igualmente, los elementos de rendimiento en el patinaje de velocidad, que indicen en las pruebas son fundamentales para el control y la planificación del entrenamiento. Los que influyen en las citadas pruebas son los siguientes:
- Fuerza específica explosiva
- Intensidad bastante alta en el área de eficiencia anaeróbica
- Motricidad específica
- Fuerza de tipo explosiva: cargas altas y medias
- Fuerza explosiva específica asistida
- Intensidad media en el área de eficiencia anaeróbica.
