Los deportes de raqueta son considerados como los más completos que brindan beneficios a la salud. La institución especializada en medicina deportiva, British Journal of Sport Medicine asegura que algunas disciplinas como el tenis, bádminton y squash son fuentes naturales de longevidad.
Asimismo, estos deportes que utilizan raquetas permiten mejorar la autoestima, positividad, satisfacción y además fortalece las condiciones físicas de quien los practica. Las distintas disciplinas benefician tanto los miembros superiores como los inferiores ya que exige una coordinación constante de los movimientos.
Tipos de raquetas
Los tipos de raquetas que existen actualmente son los siguientes:
Raquetas de cordaje
Tenis
El tenis, un deporte que combina velocidad, fuerza y precisión, es uno de los más populares del mundo. Las raquetas de tenis suelen tener un marco más grande y estar hechas de materiales como grafito o aluminio. Además, cuentan con un sistema de cordaje que permite al jugador golpear la pelota con potencia y control.
Bádminton
Conocido por su velocidad y agilidad, el bádminton es un deporte de raqueta que se juega tanto a nivel recreativo como competitivo. Las raquetas de bádminton son más livianas que las de tenis y tienen un cordaje que proporciona una mayor capacidad de respuesta para los rápidos intercambios en la cancha.
Squash
El squash es un deporte de raqueta rápido y exigente que se juega en una cancha cerrada. Las raquetas de squash son más pequeñas y compactas que las de tenis, con un cordaje que permite un mejor control de la pelota en espacios reducidos.
Raquetbol
Similar al squash pero con algunas diferencias en las reglas y el equipamiento, el raquetbol es un deporte vibrante que desafía la resistencia y la habilidad del jugador. Las raquetas de raquetbol son similares a las de squash en términos de tamaño y diseño.
Raquetas de pala
Pádel
El pádel ha experimentado un crecimiento explosivo en popularidad en los últimos años, especialmente en Europa y América Latina. Las raquetas de pádel tienen un formato más pequeño que las de tenis y cuentan con un cordaje que facilita el control y los efectos en la pelota.
Frontenis
Variante del pádel que se juega en una cancha de frontón, el frontenis combina elementos de tenis y pádel. Las raquetas utilizadas en frontenis son similares a las de pádel pero con algunas diferencias en el diseño para adaptarse a las condiciones específicas del juego.
Pickleball
Originario de Estados Unidos, el pickleball es un deporte de raqueta que combina elementos de tenis, bádminton y ping-pong. Las raquetas de pickleball son más pequeñas que las de tenis pero más grandes que las de bádminton, y están diseñadas para brindar control y potencia en los golpes.
Habilidades básicas para usar una raqueta
Empuñadura
Eastern
Una de las empuñaduras más comunes en el tenis, la empuñadura Eastern ofrece un equilibrio entre potencia y control, permitiendo al jugador golpear la pelota con precisión y efecto.
Western
Utilizada principalmente en golpes de topspin, la empuñadura Western es ideal para generar revés y altura en los tiros, especialmente en superficies de tierra batida.
Semi-Western
Una variante intermedia entre las empuñaduras Eastern y Western, la Semi-Western es versátil y adecuada para una amplia gama de golpes en el tenis moderno.
Golpes básicos
Drive
El golpe de drive es uno de los fundamentos del tenis, consiste en golpear la pelota de manera plana y potente, idealmente desde la línea de base para controlar el juego.
Revés
El revés es el golpe realizado con el lado opuesto de la mano dominante. En el tenis, puede ser a una mano o a dos manos, ofreciendo diferentes niveles de potencia y control.
Volea
La volea es un golpe ejecutado cerca de la red, antes de que la pelota toque el suelo. Requiere rapidez de reflejos y precisión para controlar el ritmo del juego.
Saque
El saque es el golpe inicial de cada punto en el tenis, y su dominio es esencial para establecer la ventaja desde el principio. Requiere precisión y potencia para colocar la pelota en la ubicación deseada y comenzar el punto con ventaja.
Beneficios de practicar deportes con raqueta
Mejora la coordinación y el equilibrio
Al jugar deportes de raqueta, se requiere coordinación mano-ojo y un buen equilibrio para moverse eficientemente por la cancha y golpear la pelota con precisión.
Fortalece los músculos y la resistencia cardiovascular
Los movimientos repetitivos en deportes de raqueta ayudan a desarrollar la fuerza muscular y la resistencia cardiovascular, lo que contribuye a una mejor salud física en general.
Reduce el estrés y mejora el estado de ánimo
La práctica regular de deportes de raqueta puede ayudar a reducir los niveles de estrés y promover un estado de ánimo positivo debido a la liberación de endorfinas y la distracción mental que ofrece el juego.
Desarrolla la capacidad de concentración y la toma de decisiones
La rapidez y la imprevisibilidad del juego en deportes de raqueta requieren una concentración aguda y la capacidad de tomar decisiones rápidas y efectivas bajo presión.
Es un deporte social que se puede disfrutar con amigos y familiares
Los deportes de raqueta ofrecen la oportunidad de socializar y conectarse con otras personas mientras se comparte una actividad divertida y emocionante.
Consejos para elegir el deporte de raqueta adecuado
De acuerdo con la opinión de los expertos, lo que debes considerar para elegir el deporte de raqueta perfecto para ti es lo siguiente:
Considerar tu nivel de condición física y habilidades
Elige un deporte que se adapte a tu nivel de condición física y habilidades técnicas, para que puedas disfrutarlo y mejorar gradualmente.
Elegir un deporte que te motive y te divierta
La motivación y el disfrute son fundamentales para mantener la constancia en la práctica de un deporte, así que elige uno que te apasione y te llene de energía.
Buscar un lugar donde puedas practicar con regularidad
Encuentra un lugar cercano donde puedas practicar tu deporte de raqueta con regularidad, ya sea una cancha pública, un club deportivo o un centro de recreación.
Tomar clases o recibir entrenamiento de un profesional
Considera tomar clases o recibir entrenamiento de un profesional para mejorar tus habilidades técnicas y tácticas en el deporte que elijas.
Algunos de los deportes de raqueta más populares
Tenis
Esta es una exigente disciplina que requiere excelentes condiciones físicas y mentales. El atleta debe desplazarse y hacer movimientos ágiles al momento de golpear la pelota. Asimismo, debe cubrir toda la cancha con su cuerpo lo que genera un desgaste físico.
El tenis, además mantiene la estimulación del cerebro porque el jugador debe estar atento a cada táctica y estrategias usadas durante el juego.
Pádel
Ganando popularidad rápidamente en todo el mundo, el pádel es un deporte de equipo dinámico y divertido que se juega en una cancha más pequeña que la de tenis.
Bádminton
Este deporte es más nuevo que el tenis, pero ya se practica en casi todos los países. Su práctica es una mezcla de tenis, voleibol y petaca y se requiere de buenas condiciones físicas. En los países asiáticos es donde más se practica este deporte.
Squash
Esta disciplina es considerada una de las actividades deportivas de alta intensidad. El squash se practica en una cancha más pequeña que la del tenis y la pelota casi nunca se detiene. Este deporte es perfecto para aquellos que les encanta sudar, ya que requiere de mucho movimiento y excelentes condiciones físicas.
Tenis de mesa o ping pong
El tenis de mesa requiere de una habilidad física y mental. Sus movimientos son cortos y precisos y necesitan de una velocidad extrema para poder realizar las jugadas con el uso de la raqueta.
Tenis de playa
El tenis de playa, se practica especialmente en las orillas del mar, sin embargo, su evolución lo ha llevado a otros espacios como parques, clubs y gimnasios. Este deporte es una conjunción de voleibol de playa, tenis tradicional y bádminton. Se juega al aire libre y en playas lo que lo hace muy atractivo. El tenis de playa requiere de un esfuerzo físico en las piernas, ya que como se juega en arena los movimientos son más pesados.
Conclusión
Los deportes que utilizan raqueta son una excelente opción para mantenerse en forma, divertirse y mejorar la salud física y mental. Elige el deporte que mejor se adapte a tus preferencias y disfruta de sus beneficios.
