Más allá de decidirte por ingerir cualquier comida, si quieres engordar un poco, tienes que recurrir a consumir algunos alimentos para subir de peso, los cuales te proporcionan grasas saludables sin generar consecuencias negativas para tu salud.
Consume estos alimentos para subir de peso
Si crees que tienes que aumentar un poco de peso, y deseas hacerlo de forma correcta, tienes que consultar con un nutricionista. Sin embargo, aquí te dejamos algunos alimentos para subir de peso, que tienes que añadir a tu dieta alimenticia; sin embargo, la última palabra la tienen el especialista.
Huevos
Los huevos cuentan con un aporte de proteínas de calidad elevada, las cuales son perfectas para incrementar la masa muscular. Este alimento no proporciona grasas perjudiciales para tu organismo, a diferencia de otros.
Productos lácteos
Productos como el yogur, los quesos y la leche entera, son excelentes aliados para las personas que desean incrementar de peso de forma saludable. Los alimentos lácteos te ayudan a lograr el propósito sin dañar a tu cuerpo, ya que contienen vitaminas y ácidos grasos.
Pastas para subir de peso
La pasta en un ingrediente que aporta muchos nutrientes beneficiosos para tu salud, además es fácil de preparar y muy delicioso. Se trata de un alimento altamente enérgico, por ello es recomendable incluirlo en el menú. Para aprovechar mejor las pastas, se sugiere preparar con quesos, aceite, salsas, etc.
Pan integral
El pan con germen de trigo, avena, frutos secos y semillas, se recomiendan para subir de peso de forma saludable y controlada. Este alimento ofrece un adicional de calorías y grasas vegetales, que son de beneficio para la salud.
Carne de res
Debido a su alto contenido de grasas, la ingesta moderada de carne de res te puede ayudar a aumentar de peso de forma rápida. Es una fuente alta de sustancias fundamentales y proteínas, que contribuyen en la formación de los distintos tejidos en el organismo. También aporta minerales, proteínas y vitaminas del complejo B.
