Existe una amplia variedad de alimentos que contienen estrógenos, que es una de las más importantes hormonas que produce los ovarios. Dicha hormona es responsable de los caracteres secundarios sexuales de las mujeres, como la forma del cuerpo, el ciclo menstrual, el crecimiento de los senos, entre otros.
Varios alimentos de los que ingieres cuentan con propiedades que pueden aumentar en tu organismo el nivel de dicha hormona.
Conoce algunos alimentos que contienen estrógenos
Si estás presentando síntomas de niveles bajos de esta hormona, hay varios alimentos que contienen estrógenos y te pueden contribuir para aumentarlos, solo tienes que incluirlos en tu dieta. Ellos son:
Alimentos con soya
La soya es una fuente elevada en fitoestrógenos, y la puedes conseguir en distintas variedades y opciones sencillas de ingerir como los frijoles de soya, el tofu o la leche. También posee la soya isoflavones que es un tipo de fitoestrógeno.
Fruta seca
Las frutas secas no solo son un saludable snack, sino que además cuentan con una cantidad buena de fitoestrógenos. Se recomienda limitar cuánto consumes, ya que también aporta bastantes calorías. Las ciruelas, pasas y albaricoques, son fuentes elevadas de fitoestrógenos.
Nueces
Entre la variedad de tipos de nueces como las avellanas, castañas y pistachos, tienen contenido elevado de fitoestrógenos, que son alimentos que contienen estrógenos.
Salvado
Una excelente forma de obtener buenas dosis de fitoestrógenos para el organismo, es consumir salvado de trigo. Puedes conseguirlo en distintos snacks, cereales, pan y muffins.
Brotes de alfalfa
Por naturaleza son bajos en carbohidratos y calorías, por lo cual resultan una excelente opción para incluirlos en tu dieta y obtener fitoestrógenos.
Semillas de sésamo
El aceite de sésamo y las semillas enteras cuentan con lignanos un componente de tipo químico que tiene fitoestrógenos.
Otros alimentos que contienen estrógenos y puedes agregar a tu alimentación, son las semillas de lino, los frijoles, garbanzo, aceite de oliva y olivas, etc.
