Te gustaría saber sobre los beneficios y propiedades de los arándanos azules, te contamos que se trata de una fruta que te ofrece vitaminas, fibras y antioxidantes. Sus propiedades múltiples la hacen un alimento bastante provechoso para tu salud. También, tienen varios nutrientes, alto contenido de agua y bajos en calorías, por lo tanto, puedes incluirlos en cualquier clase de dieta para perder peso.
Puedes consumir arándanos azules de maneras distintas, ya sea en su forma natural o en diferentes preparaciones, incluso como un suplemento en polvo. Gracias a sus valores nutricionales destacados, es fundamental que conozcas los beneficios y propiedades de los arándanos azules, para que los agregues en tu alimentación habitual.
Cuáles son las propiedades más relevantes de esta fruta
Son muchas las propiedades que ofrece para la salud los arándanos azules, entre las cuales se pueden indicar las siguientes:
- Esta fruta tiene alto contenido en antioxidantes, entre ellos las antocianinas y los polifenoles.
- Cuenta con cantidades grandes de componente fenólicos, los cuales son algunos antioxidantes de mucha potencia que ofrecen propiedades anticancerígenas.
- Tienen una cantidad elevada de fibra.
- Dicha fruta proporciona una serie de componentes bioactivos que ofrecen propiedades antidiabéticas.
- Los arándanos azules cuentan con componentes denominados proantocianidinas y tienen propiedades antibacterianas.
- Es un alimento con alto contenido de vitamina C, por lo tanto, su ingesta permite el aprovechamiento de los distintos beneficios que ofrece dicho nutriente.
- Cuenta con antioxidantes que ayudan a incrementar la sensibilidad a la insulina.
- Los arándanos azules tienen componentes antiinflamatorios que proporcionan beneficios para las células hepáticas y el hígado.
Beneficios que ofrecen los arándanos azules
Entre los principales beneficios que ofrecen los arándanos azules a tu salud, están los siguientes:
- Disminuyen el colesterol y previenen el cáncer.
- Regulan la presión arterial y controlan la diabetes.
- Igualmente, optimizan la capacidad cognitiva y contribuyen a bajar de peso.
- Previenen algunas infecciones urinarias y protegen al hígado.
- Benefician la recuperación de los músculos y la microbiota intestinal.
