Desafortunadamente, muchas personas padecen de gastritis, razón por la cual se preguntan qué puedo comer si tengo gastritis. Los síntomas de esta patología incluyen náuseas, calambres, acidez estomacal y hasta vómitos.
Generalmente, la gastritis se produce como consecuencia de los malos hábitos en la alimentación, el exceso en el consumo de especias, alcohol, ciertos condimentos y algunos alimentos que generan irritación en la mucosa del estómago. También surge debido al abuso de algunos medicamentos de común uso como el ácido acetilsalicílico y del tabaco.
Cuáles son los alimentos que puedo comer si tengo gastritis
Aparte del tratamiento farmacológico indicado por el médico, sobre todo en casos agudos, lo más recomendable es hacer cambios en tus hábitos alimenticios, incluyendo en tus comidas los siguientes ingredientes:
Acelgas
Este alimento es bueno para los individuos que padecen de gastritis. Te sugerimos que las prepares cocidas, para hacer más fácil su digestión. Otra forma de ingerirlas es a manera de té. Las acelgas cuentan con propiedades naturales antioxidantes y antiinflamatorias.
Arroz
Un alimento recomendado para quienes padecen de gastritis es el arroz, debido a su contenido elevado de fibra. Otras alternativas buenas de este tipo son la quinoa, la cebada y la avena.
Berenjenas
Dicho vegetal tiene cantidades grandes de fibra, que activa el estómago y optimiza el peristaltismo intestinal. Razón por la cual, es un excelente alimento para ingerir cuando tienes gastritis, ya que promueve la disminución en la secreción del ácido gástrico.
Calabacín
Es una excelente fuente de fibra, que puede reducir la concentración de los ácidos biliares del estómago y funciona como un amortiguador. Si padeces de gastritis puedes consumirlo sin ningún problema.
Espinacas
Este alimento no es considerado como muy ácido, es por ello que es bueno para ingerir por personas con síntomas de reflujo o gastritis. El motivo es que se trata de un vegetal con alto contenido de vitamina B y calcio.
Igualmente, hay otros alimentos que puedes comer si tienes gastritis, como calabaza, huevos, leche de almendras, entre otros.
